Главная » ФИТНЕС » 15-минутная взрывная тренировка на пресс от Би-Джея Гаддура

15-минутная взрывная тренировка на пресс от Би-Джея Гаддура

Эти два простых, но очень эффективных упражнения помогут тебе сформировать, укрепить кор в любое время и в любом месте.

Кор требует целенаправленных усилий. Хорошо сформированная средняя часть тела позволит тебе выглядеть отлично с голым торсом даже без накаченных рук. Сильный кор защитит от травмы спины, укрепит общую силовую подготовку, исправит осанку и даст всем вокруг понять, что ты в отличной форме. И что самое привлекательное, чтобы его разработать, достаточно всего 15 минут в день. «Просто делай упоры и кранчи», — демонстрирует директор Men’s Health по фитнесу Би-Джей Гаддур на этом видео.

Эта тренировка на брюшные мышцы состоит из бега в упоре лежа (упражнение «альпинист») и перекрестного скручивания. Эти два упражнения задействуют пару дюжин мышц, которые расположены между плечами и бедрами. Такая тренировка — один из лучших способов для формирования, укрепления и нагрузки твоего кора в любое время и в любом месте. Не ленись!

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*