Главная » ФИТНЕС » 4 упражнения на развитие плеч с помощью гантелей

4 упражнения на развитие плеч с помощью гантелей

Тренер Джереми Скотт показывает как добиться идеальной формы плеч с помощью пары гантель и большого желания стать Суперменом.

Эта тренировка, состоящая из четырех движений активирует все три пучка дельтовидной мышцы, которая расположена вокруг твоего плеча. Каждое из этих упражнений ты будешь выполнять стоя, а значит, мышцы-стабилизаторы кора тоже будут участвовать в процессе. Выполни 10 повторов каждого движения в порядке, указанном ниже:

Тренировка плеч от Джереми Скотта:

  • Жим над головой нейтральным хватом
  • Поочередный подъем гантели в сторону
  • Поочередный подъем гантели перед собой
  • Отведение прямой руки в сторону в наклоне

  • Источник

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

    *