Главная » ФИТНЕС » Гимнастика гастарбайтера

Гимнастика гастарбайтера

Когда ты видишь тщедушного уроженца Средней Азии, волокущего на спине 17 мешков с цементом, — дух захватывает. Но не переживай: ты тоже так можешь, нужно лишь немного потренироваться.

Когда ты видишь тщедушного уроженца Средней Азии, волокущего на спине 17 мешков с цементом, — дух захватывает. Но не переживай: ты тоже так можешь, нужно лишь немного потренироваться.

 

 

 

 

 Прогиб перед начальством

Спина — слабое место любого рабочего. Хотя бы раз в день отложи лопату и как следует потяни спину. Согнись в пояснице, стремясь сложиться ровно пополам, держа ноги максимально прямыми, а корпус прижимая к ногам. Можешь обхватить руками лодыжки, если так тебе удобнее. Стой 30 секунд, стараясь почувствовать растяжение мышц. Делать упражнение лучше перед прорабом — может, растает и выдаст премию.

 Половой вопрос

Отвесы, тем более электронные — непозволительная роскошь. Качество уложенного пола можно мерить в гастарбайтерах. Попроси строителей принять изображенную позу и заставь ими пол плотным слоем. Чем больше людей упадет — тем менее ровный пол. Гастарбайтеры могут утешать себя тем, что тренируют равновесие и улучшают осанку.

 Сдача объекта

Это событие обычно сопровождается бурным распитием напитков. Платят на стройке немного, поэтому похмельное утро на бетонных плитах бывает суровым. Помогает строителям нехитрое упражнение: разведи руки на 90-100 см, схватись за перекладину и повисни на ней, чувствуя натяжение в плечах. Повиси полминуты. Легкие при этом раскрываются, кровь насыщается кислородом и очищается от токсинов.

 Голос гор

Выстави правую ногу вперед на метр с небольшим. Разверни стопу на 90° по отношению к левой. Вытяни руки параллельно полу и завой что есть силы — может, это привлечет внимание начальства к скудности обеда и общей антисанитарии на стройплощадке. Даже если не привлечешь начальника — расправишь осанку и растянешь мышцы ног.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*