Главная » ФИТНЕС » Опыт с ручкой

Опыт с ручкой

Разучив правильные движения с веревочной рукоятью…

…ты сможешь без труда организовать себе полноценную тренировку для всей верхней половины тела.

1 Возьми рукоять тренажера на уровне пояса. Медленно тяни руку к плечу. Задержи на мгновение и возвращай назад. Благодаря этому ты сможешь отправить в нокаут любого негодяя, желающего заниматься на этом тренажере вместе с тобой.

2 Доведя правую руку до левого плеча, продолжи движение за счет подъема правого. Тело при этом остается неподвижным. Если ты хоть иногда заглядываешь на теннисный корт — сильные предплечья и плечи тебе необходимы.

3 Тяни руку до упора влево, чтобы нагрузить заодно и мышцы груди. В каждом из случаев делай по 3 подхода из 12-15 повторов на каждую руку. И коллекционируй разбитые женские сердца.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*