Главная » ФИТНЕС (страница 10)

ФИТНЕС

Интенсивный суперсет на верхние мышцы груди: настало время расти!

Если хочешь, чтобы твои футболки стали тебе малы, здесь есть два выхода: первое — это есть как можно больше жирного и мало двигаться, ну а второе — правильно питаться и тренировать мышцы рук и груди. Тренировка, которую мы тебе предлагаем ниже — как ты можешь догадаться из названия нашего журнала, относится ко второму. Она состоит из двух упражнений, первое из ...

Читать далее »

10 видео от Mhealth.ru, которые помогут развить тело мечты в 2018 году

Весь год трудился во благо окружающих, но так и не хватило времени на себя? Тогда держи материалы для работы над ошибками: лучшие фитнес-видео, которые мы публиковали на наших онлайн-ресурсах весь уходящий год: 1. 30-секундная растяжка, которую тебе нужно выполнять каждое утро Не обязательно каждое утро заниматься йогой, чтобы как устроить себе полноценную растяжку. Эта простая 30-секундная микротренировка поможет разогреть мышцы ...

Читать далее »

#Лучшая версия тебя. Задание на четвертую неделю

Судя по советам тренера, последнюю неделю проекта наш герой Владимир проведет в спортзале и в кровати. Оправдает ли усилия результат – узнаем уже в пятницу. Не переключайся! Своими впечатлениями от трех недель занятий и функционального питания Владимир поделился тут. Фитнес-куратор проекта Павел Фатыхов поддержал настрой героя – и выдал ему новые задания: Ешь, спи, качайся. «Правильно, что реально на практике понял важность питания ...

Читать далее »

Подтягивания: гид по упражнению от Mhealth.ru

Мы собрали 7 самых популярных видов подтягиваний и 10 советов по их идеальному выполнению, чтобы турник стал твоим настоящим другом. Подтягивания — это одно из базовых упражнений в фитнесе, оно довольно сложное по технике, и требует мощных бицепсов, больших плеч и стального кора. Даже если ты можешь подтянуться без рывков около 20 раз, тебе есть к чему стремиться: мировой рекорд ...

Читать далее »

Как сберечь и укрепить колени: тренировки и рекомендации

ВОПРОС ЧИТАТЕЛЯ: Не могли бы поведать о том, как максимально уберечь колени от травм? Помимо тренажерного зала много бегаю и частенько играю в футбол. И каждый год хоть что-то, но болит в колене. Может, я что-то делаю не так или просто не учитываю в своих тренировках? ОТВЕТ MEN’S HEALTH: Очень похоже на то. Хороший тренер всегда, перед тем как запланировать нагрузки своего спортсмена, ...

Читать далее »

15-минутная взрывная тренировка на пресс от Би-Джея Гаддура

Эти два простых, но очень эффективных упражнения помогут тебе сформировать, укрепить кор в любое время и в любом месте. Кор требует целенаправленных усилий. Хорошо сформированная средняя часть тела позволит тебе выглядеть отлично с голым торсом даже без накаченных рук. Сильный кор защитит от травмы спины, укрепит общую силовую подготовку, исправит осанку и даст всем вокруг понять, что ты в отличной ...

Читать далее »

#Лучшая версия тебя. Владимир: задание на третью неделю

До Нового года все меньше времени, а значит, герои проекта Владимир и Лиа все ближе к заветным целям. Но поработать придется еще немало! О своих промежуточных итогах Володя рассказывает тут. А вот как их прокомментировал фитнес-куратор проекта Павел Фатыхов: «Красавчик! Отличный показатель по набору мышечной массы!  У Вовы очень высокий метаболизм, поэтому в рамках нашей программы питания ему нужно просто ориентироваться на личные ...

Читать далее »

Начинающий, любитель, атлет: универсальная тренировка мышц кора

Эта тренировка для мышц пресса в хорошем смысле выполняет двойную работу: она не только вытачивает идеальные кубики на твоем животе, но и укрепляет спину, защищая ее от травм. Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур предлагает выполнить 5 упражнений на развитие мышц кора: ищейку, лодочку, классическую планку, боковую планку и перевернутую планку. По словам Би-Джея, каждое из этих упражнений укрепляет твое ...

Читать далее »

Сделай из тела кремень: тренировка мышц кора + жиросжигание

Прокачай мышцы пресса и разгони сердечный ритм с помощью этой простой, но очень эффективной тренировки. Эта тренировка поможет тебе развить мощный мышечный корсет, который держит позвоночник и живот. Выполняй приведенные ниже упражнения одно за другим, делая перерыв между каждым в 30 секунд. После того, как закончишь все 5, отдохни 2 минуты. Повтори весь цикл три раза. Скалолаз 8 повторов отдых ...

Читать далее »

Твоя самая жестокая тренировка: натуральный бодибилдинг

Тайлер Инглиш, автор книги «Библия натурального бодибилдинга», встряхнул фитнес-индустрию так, что от нее пыль пошла. Его тренировочные методы покажутся тебе непривычными и где-то даже жестокими — но ты попробуй. MH рекомендует. Повесь-ка это на себя!» — говорит мне Тайлер тоном, не терпящим возражений. В его руке огромная металлическая цепь, каждое звено размером с нормальный такой пончик. Я покорно развешиваю цепь на себе на манер патронташа и чуть не ...

Читать далее »