Главная » ФИТНЕС (страница 2)

ФИТНЕС

«Cтрах перед большими дистанциями ушел»: тренировка опытного айронмена

Год назад Владимир Волошин под руководством тренера Виктории Шубиной первым в мире прошел 5-кратный Indoor Ironman — в течение 80 часов в фитнес-клубе World Class «Город столиц» он плыл, крутил педали и бежал. Сегодня в том же клубе и с тем же тренером Владимир готовится к 10-кратной «железной» дистанции Swiss Ultra (плавание — 38 км, велоэтап — 1800 км, бег ...

Читать далее »

«Cтрах перед большими дистанциями ушел»: тренировка опытного айронмена

Год назад Владимир Волошин под руководством тренера Виктории Шубиной первым в мире прошел 5-кратный Indoor Ironman — в течение 80 часов в фитнес-клубе World Class «Город столиц» он плыл, крутил педали и бежал. Сегодня в том же клубе и с тем же тренером Владимир готовится к 10-кратной «железной» дистанции Swiss Ultra (плавание — 38 км, велоэтап — 1800 км, бег ...

Читать далее »

Не опасен ли регулярный бег для твоей половой системы?

Эта сверхпопулярная сегодня дисциплина может принести твоим причиндалам одновременно и пользу, и вред. Читай, от чего это зависит. Твое тело обладает невероятной способностью подстраиваться под окружающую среду. Например, половые органы способны работать в нескольких режимах в зависимости от условий, в которых находится организм. «Тело адаптируется таким образом, чтобы минимизировать проблемы для половых органов», — говорит Джеффри Тилл, профессиональный уролог, который ...

Читать далее »

Не опасен ли регулярный бег для твоей половой системы?

Эта сверхпопулярная сегодня дисциплина может принести твоим причиндалам одновременно и пользу, и вред. Читай, от чего это зависит. Твое тело обладает невероятной способностью подстраиваться под окружающую среду. Например, половые органы способны работать в нескольких режимах в зависимости от условий, в которых находится организм. «Тело адаптируется таким образом, чтобы минимизировать проблемы для половых органов», — говорит Джеффри Тилл, профессиональный уролог, который ...

Читать далее »

Упражнения дня: используй девушку в качестве снаряда для тренировки

Ищешь способа разнообразить тренировочную рутину? Обратись за помощью к своей подруге. Жим лежа узким хватом Ну и кто сказал, что для данного упражнения (жима лежа узким хватом) нужна штанга? Учти, с подругой будет сложнее, чем с грифом, — тебе придется найти тот единственно правильный хват, который а) позволит тебе держать ее на весу, не ломая пальцев, и б) не оставит ...

Читать далее »

Упражнения дня: используй девушку в качестве снаряда для тренировки

Ищешь способа разнообразить тренировочную рутину? Обратись за помощью к своей подруге. Жим лежа узким хватом Ну и кто сказал, что для данного упражнения (жима лежа узким хватом) нужна штанга? Учти, с подругой будет сложнее, чем с грифом, — тебе придется найти тот единственно правильный хват, который а) позволит тебе держать ее на весу, не ломая пальцев, и б) не оставит ...

Читать далее »

Упражнение дня: подъем ног в положении лежа для прямых живота

Классическое упражнение для прямых мышц пресса. Его могут выполнять как начинающие, так и продвинутые атлеты — для поддержания формы. Это движение по своей сути идентично кранчам, подъему ног в висе и ситапам. Если ты будешь держать ноги согнутыми, это будет самый несложный вариант его исполнения, но если ты вытянешь ноги вперед и будешь выполнять подъемы медленно, ты задашь настоящую трепку ...

Читать далее »

Упражнение дня от Mhealth.ru: кроссовер снизу вверх

Это упражнение на грудные мышцы, помимо того, что работает с огромной эффективностью, — еще и выглядит красиво. Делая кроссовер снизу вверх, ты прокачиваешь верхние контуры грудных мышц. Тебе потребуется нижний блок и заряд энтузиазма — упражнение непростое. Встань между блоков, выставив плавую ногу вперед, как при шаге. Грудь держи прямо, не опускай плечи вперед. Возми рукоятки блоков так, чтобы твои ...

Читать далее »

Блин комом: главные ошибки новичка в тренажерном зале

Ты, наконец, собрал в кулак свою лень и решил всерьез заняться собой — прими наши поздравления! Главное — сразу все не испортить. Перетренированность Никто не идет в зал с установкой «сделаю, что смогу, а там глянем». Без наполеоновских амбиций туда не стоит и соваться. Ну сам посуди: потные мужики, тяжелые штанги и спартанские условия существования — оправдать подобные средства может ...

Читать далее »

Упражнение дня: уголок на руках для укрепления пресса

Если тебе хватило терпения и сил накачать стальной кор и ты уже умеешь держать уголок на руках, советуем выполнять это упражнение почаще, чтобы не терять форму. Для остальных же правильное выполнение этого атлетического элемента — отличная цель. Чтобы прийти к качественному выполнению этого статического упражнения, нужно иметь развитые мышцы пресса. Отличный способ подготовки к удержанию уголка на руках — кранчи ...

Читать далее »