Главная » ФИТНЕС (страница 47)

ФИТНЕС

Анатомия мышц живота

-> Спортсмену очень важно знать строение мускулатуры, поэтому в данной статье рассмотрим одну из основных групп мускулатуры – мышцы пресса.  Анатомия мышц живота  Довольно часто начинающие атлеты спрашивают – почему мышцы пресса требуют большего внимания

Читать далее »

4 упражнения на развитие плеч с помощью гантелей

Тренер Джереми Скотт показывает как добиться идеальной формы плеч с помощью пары гантель и большого желания стать Суперменом. Эта тренировка, состоящая из четырех движений активирует все три пучка дельтовидной мышцы, которая расположена вокруг твоего плеча. Каждое из этих упражнений ты будешь выполнять стоя, а значит, мышцы-стабилизаторы кора тоже будут участвовать в процессе. Выполни 10 повторов каждого движения в порядке, указанном ...

Читать далее »

Эффективные методы самообороны

-> Несмотря на то, что эпоха лихих 90-х позади, времена нынче неспокойные. Поэтому нет гарантии, что на твоем пути не повстречается какой-нибудь хулиган или грабитель.  Оказавшись один на один со злоумышленником, следует помнить, что даже самые отъявленные бандиты –

Читать далее »

5 секретов идеальной тренировки от Вина Дизеля

Человек с обложки февральского Men’s Health, один из самых крутых героев боевиков, Вин Дизель раскрывает свои секреты достижения идеальной формы. Будь ты качком, любителем или начинающим, у нашего героя есть советы на любой вкус, так что внимай! 1. Сила от ума Уверены, что в твоем тренажерном зале царит полная демократия с точки зрения тренировок — в углу делает бесконечные бурпи фанат кроссфита, ...

Читать далее »

Как начать мускулы ног?

-> Мускулы ног достаточно сложно накачать и по этой причине атлеты не любят работать над этой группой мышц. Но делать это необходимо, чтобы тело развивалось гармонично. Узнайте, как накачать ноги. Ноги обладают самой мощной мускулатурой. В то же время тренировать их

Читать далее »

10 лучших мужских упражнений всех времен и народов

Можешь составить из них отдельную тренировку или добавить к своему списку упражнений — в любом случае они работают на ура. Мы уже весь язык обболтали, рассказывая тебе, что упражнения на одни и те же группы мышц нужно постоянно менять, чтобы тело не привыкло к нагрузке. Но когда ты ознакомишься с 20 упражнениями на каждую мышцу, ты будешь проводить больше времени, ...

Читать далее »

Гакк приседания

-> Гакк приседания пользуются достаточно большой популярностью среди атлетов. Благодаря этому упражнению эффективно прорабатывается нижняя часть тела и не нагружается позвоночник. Узнайте все особенности гакк приседаний. Гакк приседания получили свое название в

Читать далее »

Как увеличить метаболический отклик: быстрое сжигание жира

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур пару лет назад представил программу тренировок, особенно точно воздействующую на уровень метаболического отклика в организме. Мы не могли не вспомнить о ней в тяжелый посленовогодний период! Как мы худели раньше? Бегали по утрам, руководствуясь спорной по нынешним временам логикой: «Бегуны худые!» Мы бегали много, ежедневно и на голодный желудок. Иногда для пущего эффекта надевая ...

Читать далее »

Сгибание ног в тренажере

-> Для улучшения рельефа мускулов и придания им необходимой формы используются изолирующие упражнения. Для бицепса бедра наиболее эффективным являются сгибания ног в тренажере. Узнайте особенности выполнения движения. Сгибания ног принадлежат к группе

Читать далее »

Как избавиться от лишнего веса: у Ильи Ковальчука получилось!

Когда в редакцию пишут такие люди, как Илья, мы понимаем, что точно не зря делаем свое дело. Ты тоже пиши — особенно если избавился от лишнего жира и хочешь побороться за главный приз в 2017 году. Илья Ковальчук Чем занимается: студент ПГГПУ Возраст: 21 год Рост: 193 см Вес до: 138 кг Вес после: 95 кг Пришел в форму: 5 месяцев ...

Читать далее »