Главная » ФИТНЕС (страница 5)

ФИТНЕС

Тренировка от спецназовцев США, Великобритании и России

Эта тренировка поможет тебе развить физическую и психическую выносливость. Занимайся с приятелем на пару. Выполняй каждое упражнение в течение 2 минут, темп выполнения — на пределе сил. Между упражнениями делай перерыв на активный отдых — бег трусцой в течение 2 минут. Тренируйся такдважды в неделю на протяжении 6 недель. 1. Интервальный бег Двухминутный спринт поможет тебе разогреть мышцы и подготовить ...

Читать далее »

Сила — в хвате: учимся правильно развивать кисти рук

Важно не только развить силу, но и уметь ее удержать. А она в буквальном смысле слова может ускользнуть сквозь пальцы. Вот несколько проверенных способов вцепиться в нее. Самое впечатляющее на соревнованиях по силе хвата — это удержание пальцами двух 45-фунтовых дисков от штанги (41 кг общий вес). Казалось бы, чего проще: возьми пару дисков гладкой стороной наружу и сожми их между ...

Читать далее »

Лучшие упражнения для мышц низа спины от Би-Джея Гаддура

Надеемся, ты понимаешь, что качать зад нужно не только девушкам. Эти упражнения пригодятся тебе для развития взрывной силы всего тела и улучшения осанки. Включи некоторые из этих упражнений от нашего эксперта по фитнесу в программу дня прокачки ног. Если ты не раз пропускал тренировки для ног, то рискуешь не только заполучить атрофию мышц, но и расстаться с мечтами о накачанных ...

Читать далее »

Как накачать пресс, как у Криштиану Роналду, за 28 дней

Хочешь, чтобы твой живот стал похож на стиральную доску? Тогда следуй плану тренировок от знаменитого футболиста со знаменитым прессом. Криштиану Роналду душ Сантуш Авейру может гордиться не только званием лучшего футболиста планеты, но и идеальным телом, которое, как вишенка торт, украшают рельефные кубики пресса. Хочешь такие же? Тогда мысли глобально, а не местечково. В тренировочном зале Роналду в первую очередь ...

Читать далее »

#Лучшая версия тебя. Итоги проекта

Четыре недели регулярных силовых тренировок и белкового питания для Владимира позади. Посмотрим, удалось ли ему обрасти мышцами к Новому году. Фигура «Фитнес-куратор проекта Павел сразу предупреждал, что атлетом за 4 недели я не стану, — говорит Владимир. — Тем приятнее, что мышечный рельеф на руках и груди стал виден невооруженным взглядом, и в целом за месяц на дробном белковом питании ...

Читать далее »

Сэйдж Норткатт творит с тяжелой гирей нечто невероятное

Американский боец UFC нарушает все законы физики и жонглирует гирей, которую большинство из нас даже оторвать от пола не может. Если ты о нем еще не знал, знакомься: Сэйдж Ноткатт, 21-летний вундеркинд, обладатель черного пояса по Тхэквондо, черного пояса по Каджукенбо, пурпурного пояса по бразильскому джиу-джитсу, и участник 10-ти боев ММА, 9 из которых завершились его победой. 10 ноября этого ...

Читать далее »

Как растут мышцы: 10 полезных фактов о наборе массы

Новичок ты в бодибилдинге, который не знает, за что взяться в зале или завсегдатай качалки, которого не устраивает скорость развития внутренней головки бицепса, остановись и задумайся. Прогрессивный рост мышц — это сложный процесс, который требует не только усердия, но и знаний. Соседи по скамье для жима лежа не научат тебя всему этому — они опираются на собственный опыт, хотя, у ...

Читать далее »

12 сетов Рождества: праздничная тренировка от британского MH

Новогодние каникулы с икрой, холодцом и сельдью под шубой нужно заработать! Вот тебе метаболический суперсет, который подготовит твой обмен веществ к большим делам. Как говорит Арни, no lifts — no gifts!* *(англ. — «Не качался — без подарков остался») Эта обманчиво простая тренировка в режиме «лесенки» от профессионального тренера из Кардиффа Логана Олпорта — твой праздничный жироубийца. Все, что тебе ...

Читать далее »

Интенсивный суперсет на верхние мышцы груди: настало время расти!

Если хочешь, чтобы твои футболки стали тебе малы, здесь есть два выхода: первое — это есть как можно больше жирного и мало двигаться, ну а второе — правильно питаться и тренировать мышцы рук и груди. Тренировка, которую мы тебе предлагаем ниже — как ты можешь догадаться из названия нашего журнала, относится ко второму. Она состоит из двух упражнений, первое из ...

Читать далее »

10 видео от Mhealth.ru, которые помогут развить тело мечты в 2018 году

Весь год трудился во благо окружающих, но так и не хватило времени на себя? Тогда держи материалы для работы над ошибками: лучшие фитнес-видео, которые мы публиковали на наших онлайн-ресурсах весь уходящий год: 1. 30-секундная растяжка, которую тебе нужно выполнять каждое утро Не обязательно каждое утро заниматься йогой, чтобы как устроить себе полноценную растяжку. Эта простая 30-секундная микротренировка поможет разогреть мышцы ...

Читать далее »