Главная » ФИТНЕС » Пошевели мизинцем, чтобы накачать огромные дельты

Пошевели мизинцем, чтобы накачать огромные дельты

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур не перестает совершенствовать подходы к тренировкам. На этот раз он берется за твои дельтовидные мышцы стальной хваткой тренера.

Подъем гантелей на дельты — одно из самых эффективных упражнений для этой группы мышц, но, представь себе, его можно сделать еще результативнее! Если ты до сих пор обходишь это упражнение вниманием, пора подключаться, а если ты уже тренируешь дельты таким образом, сейчас мы покажем тебе один финт, который повысит эффективность движения.

Старайся держать гантели не полностью горизонтально, а слегка повернув их так, чтобы твои мизинцы были выше, чем большие пальцы. Би-Джей говорит, что таким образом ты задашь еще больше нагрузки задней части дельтовидных мышц. Для начала возьми гантели полегче, чтобы привыкнуть к движению, а потом уже тренируйся с более солидными весами.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*