Главная » ФИТНЕС » Стимулируй рост мышц с помощью необычного упражнения

Стимулируй рост мышц с помощью необычного упражнения

Твои мышцы перестали расти? Их можно взбодрить их при помощи одного баскетбольного упражнения.

Никто не спорит, что привычные упражнения, такие как приседания, отжимания, тяга и выпады, работают. Именно поэтому на них должна приходиться львиная доля времени твоих тренировок. Но есть и причина, из-за которой тебе следует также выполнять нетрадиционные упражнения: новые элементы тренировки образуют новые связи между мозгом и мышцами, что в итоге может стимулировать рост мышечной массы.

Движение медбола между ногами с выпадом в сторону

Встань, ноги на ширине плеч, сделай выпад правой ногой в сторону и пронеси под ней медбол, после чего пронеси его под левой ногой. Вернись в исходное положение. Повтори. Если пространство спортзала позволяет, можешь не возвращать правую ногу обратно к левой, а приставлять левую к правой, постепенно двигаясь в правую сторону. Движение мяча должно быть плавным.

Главное преимущество этого упражнения (помимо того что ты выглядишь заправским баскетболистом) в том, что оно дает всестороннюю нагрузку на тело, требуя общего баланса и координации, силы ног, бедер и кора, а также способности быстро ускоряться и замедляться. Все это укрепляет тебя, а значит, поможет с выполнением других упражнений в спортзале.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*