Главная » ФИТНЕС » Тренировка девушкой: прокачай мышцы ног и пресс

Тренировка девушкой: прокачай мышцы ног и пресс

Даже если ты ненавидишь процесс прокачки ног, все равно наверняка оценишь эту эффективную технику приседаний с помощью нашего русскоязычного ролика.

Смотришь на календарь и понимаешь, что сегодня день прокачки ног? Да, делать скучные упражнения типа приседаний со штангой — то еще мучение, если не придумать что-то интересное. Например, оцени вот такую тренировку на нижнюю часть тела от Энди Шпеера, обладателя титула Men’s Health Next Top Trainer. В ней ты будешь делать приседания вместе с девушкой. Хорошая компания, не так ли? Если вы сделаете все правильно, то ты будешь держать ее, как штангу, приседая вместе с весом девушки.

Шпеер говорит, что удержать живой вес гораздо сложнее, чем штангу, поэтому не только мышцы ног, но и пресс будет гореть огнем. Но знай, что для этого упражнения тебе потребуется тренированная девушка, которая сможет держать колени поднятыми длительное время. Сделай пять приседаний а потом продолжай держать подругу, пока она делает пять подъемов ног на пресс. Это один подход. Слабо сделать 10?

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*