Главная » ФИТНЕС » Упражнение дня от Mhealth.ru: супермен с поворотом корпуса

Упражнение дня от Mhealth.ru: супермен с поворотом корпуса

Научись делать это простое и безопасное упражнение на мышцы спины с наглядным руководством от Mhealth.ru.

Часто сутулишься? Проблема — в расслабленных мышцах спины. Для спины есть невероятное количество упражнений, но многие из них, например, становая тяга и приседания со штангой, — травмоопасны, требуют серьезной подготовки и специального оборудования. Чего не скажешь об упражнении супермен. Поскольку при его выполнении минимальная нагрузка на позвоночник, это одно из самых травмобезопасных упражнений на эту группу мышц. Эта вариация упражнения с поворотом спины поможет тебе как следует прокачать спину и ягодицы.

Ляг на живот, напряги пресс и вытяни руки четко перед собой, слегка приподняв голову. Напряги спину и оторви прямые ноги и руки от пола как можно выше. Сделай поворот корпуса вправо, а потом влево. Вернись в исходное положение.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*