Интенсивные пробежки во время обеденного перерыва помогли Денису Останину сбросить лишние 24 кило.
До
Денис Останин
Возраст: 34 года
Рост: 182 см
Вес до: 112 кг
Вес после: 88 кг
Стаж похудения Время, прошедшее с момента возвращения человека в нормальный вес.: 8 месяцев
Не сказать чтобы я пугался своего отражения в зеркале, но последние лет восемь мне было просто некомфортно. Я помнил себя худым, и желание вернуться к этому состоянию копилось. Когда мне исполнилось 33, я сам для себя придумал: лучшего момента для того, чтобы взяться за себя, не найти. К тому же старшая дочка в школу пошла — хотел и хочу быть для нее примером. Вот так все и началось.
Первое и главное, что я сделал, — стал бегать. Начальная дистанция — 2 км, и первое время приходилось чередовать бег с ходьбой. Втянулся быстро, и сегодня для меня это обязательная нагрузка: каждый будний день во время обеденного перерыва я бегаю 40 минут (благо в том же здании, где я работаю, есть спортзал), бегаю интенсивно, со скоростью 12 км/ч, выкладываюсь. Ну и еще 20 минут уделяю подтягиваниям, отжиманиям, упражнениям на пресс или на разные группы мышц. Я вообще теперь фанат бега и по себе знаю, какое это отличное жиросжигающее средство. Но вот мой совет всем, кто хочет попробовать то же самое: если чувствуешь, что бежать очень тяжело, ни в коем случае не надо себя заставлять. Скорее всего, ты себя не переломишь, а вот начать снова психологически будет намного труднее.
