Разучив правильные движения с веревочной рукоятью…
…ты сможешь без труда организовать себе полноценную тренировку для всей верхней половины тела.
1 Возьми рукоять тренажера на уровне пояса. Медленно тяни руку к плечу. Задержи на мгновение и возвращай назад. Благодаря этому ты сможешь отправить в нокаут любого негодяя, желающего заниматься на этом тренажере вместе с тобой.
2 Доведя правую руку до левого плеча, продолжи движение за счет подъема правого. Тело при этом остается неподвижным. Если ты хоть иногда заглядываешь на теннисный корт — сильные предплечья и плечи тебе необходимы.
3 Тяни руку до упора влево, чтобы нагрузить заодно и мышцы груди. В каждом из случаев делай по 3 подхода из 12-15 повторов на каждую руку. И коллекционируй разбитые женские сердца.
