Главная » ПИТАНИЕ » Бег и питание — фисташки — идеальная закуска для бегунов!

Бег и питание — фисташки — идеальная закуска для бегунов!

Бегуны всегда обращают внимание на то, что они едят, и стараются найти еду, которая им не только полезна, но и вкусна. На мой взгляд, я не буду есть то, что, как я знаю, полезно для меня, если оно ужасно на вкус! И я не думаю, что я один. Бегуны также любят перекусить. Вот почему нам нужна закуска, которая полезна для нас, имеет приятный вкус и помогает восстанавливать мышцы.

Фисташки — прекрасная закуска, отвечающая критериям бегуна! Теперь я всегда любил фисташки — вспоминаю своего папу и ем их горстями. Но я только недавно обнаружил, насколько они хороши для меня как бегуна.

Правильное питание — фисташки содержат семь незаменимых питательных веществ, которые необходимы всем нам. Это тиамин, витамин B6, медь, марганец, калий, фосфор и магний. Они являются отличным источником клетчатки и содержат антиоксиданты, полезные для здоровья глаз. И кстати — всего по 3 калории!

Еще одна замечательная вещь в употреблении этих чудодейственных орехов — это то, что они могут помочь вам поддерживать уровень холестерина. Их употребление может снизить уровень плохого холестерина и одновременно повысить уровень хорошего холестерина.

Теперь о том, где фисташки полезны для бегунов. Фисташки богаты белком. Белок — это то, что нужно бегунам для наращивания мышечной массы во время бега на длинные дистанции. Кроме того, они прекрасны в качестве перекуса после пробежки. Были исследования, которые показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых белком (например, фисташек) после длительной пробежки или тяжелых тренировок, помогает уменьшить болезненность мышц и помогает восстановить мышцы для более быстрого восстановления.

Фисташки полезны еще и потому, что они быстрее насыщают и помогают дольше чувствовать сытость. Это связано с высоким содержанием в них клетчатки. Так что, если вы пытаетесь сбросить фунт или два — это поможет. Также покупайте фисташки в скорлупе. Наблюдение за ракушками также психологически удерживает вас от чрезмерного употребления их в пищу.

Как я уже упоминал, я люблю фисташки и ем (и наслаждаюсь ими) годами! Я просто рад узнать, что они — отличная закуска для меня как бегуна!

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*