Главная » ПИТАНИЕ » Eyesight Nutrition — как избавиться от нечеткости зрения

Eyesight Nutrition — как избавиться от нечеткости зрения

В последнее время было много споров о естественном обращении нечеткого зрения. Действительно ли возможно восстановить зрение 20/20 с помощью естественных упражнений для глаз и питания зрения?

Новое исследование теперь подтверждает связь между тем, что вы едите, и работой ваших глаз.

Повышение физической активности и соблюдение сбалансированной диеты на самом деле улучшит качество вашей жизни и поможет сохранить и улучшить зрение.

Помните, что все, что вы делаете, влияющее на сердечно-сосудистую систему, может повредить или восстановить ваше зрение. Это включает упражнения и питание глаз. Любое изменение кровоснабжения глаз может заблокировать его, что приведет к нечеткости или потере зрения. Неправильная диета и отсутствие физических упражнений стали катализатором для многих диабетиков 2 типа, что может привести к диабетической ретинопатии и слепоте.

Сбалансированная диета с тремя основными источниками топлива — белками, жирами и углеводами. Они необходимы для сохранения здоровья и силы нашего тела, ума и глаз. Жирные кислоты омега-3 в рыбе, белки с низким содержанием жира в цыплятах и ​​бобовых, цельнозерновые продукты и большое количество свежих фруктов и овощей необходимы для оптимального зрения.

Правильное питание зрения требует правильного количества микроэлементов, 50-60% сложных углеводов, 20-25% белков и 20-25% жиров, в идеале содержащих омега-3 жирные кислоты.

Чтобы исправить плохое зрение, следуйте приведенным ниже рекомендациям по питанию и включите в свой образ жизни простые упражнения для глаз. Также рассмотрите возможность приема витаминных добавок, чтобы убедиться, что вы получаете много питательных микроэлементов, которые важны для поддержания здоровья глаз.

Питание плохого зрения

Насыщенный жир

Жирное мясо и цельномолочные продукты

Фаст-фуд, богатый трансжирными кислотами

Закуски Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров

Диета с безалкогольными напитками и др.

конфеты

Большое количество рафинированного сахара

Правильное питание глаз

Много фруктов и овощей — предпочтительнее органические

8 больших стаканов воды в день

Витаминные добавки A, B, C и D.

Лютеин, бета-каротин, экстракт черники

Фрукты и овощи

Рыба и орехи

Приведенные выше рекомендации по питанию при зрении глаз не являются конечной и конечной целью достижения зрения 20/20. Если вы ищете советы по более эффективному питанию и упражнениям, которые естественным образом улучшат ваше зрение, широко доступны ваша местная библиотека и онлайн-ресурсы. Очень популярная книга, объясняющая, как улучшить зрение, была создана знаменитым доктором Уильямом Бейтсом в начале 20 века и до сих пор находится в обращении.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*