Главная » ПИТАНИЕ » Избавление от обезличивания с помощью питания

Избавление от обезличивания с помощью питания

Питание — гораздо большая часть процесса выздоровления, чем вы можете себе представить. Еда отражает ваше настроение и при правильном использовании позволяет вам полностью контролировать свое самочувствие. С того момента, как вы встаете утром и до того, как вы засыпаете ночью, есть выбор продуктов, которые будут определять, как вы себя чувствуете.

Утренняя еда должна давать энергию и бодрость, а не подавлять. Вместо того, чтобы подпитывать туман, они должны прорваться сквозь туман и повысить уровень концентрации в начале дня. Кофеин не требуется для достижения этой утренней энергетической реакции. Есть и другие варианты натуральной пищи, которые помогают пробиться сквозь туман.

Вот несколько советов по борьбе с ощущением тумана в мозгу рано утром:

— Избегайте сладких и изысканных хлопьев для завтрака любой ценой. Блины и вафли также не рекомендуются, если они не являются цельнозерновыми и не сопровождаются белком.

— Вставай, одевайся и уходи … прогулка по мозговому туману после полноценной еды помогает разбудить твой разум и тело.

— Следи за своими мыслями и перестань пугать себя мыслями «а что, если».

Лучшие варианты энергетического завтрака:

Предложения по завтраку

Яйца (приготовленные любым способом), цельнозерновые тосты или бекон из индейки и теплый напиток без кофеина.

Овсянка с фруктами с низким ГИ (черника, дыня, клубника) и одним яйцом или протеиновым порошком.

Натуральное арахисовое масло на цельнозерновом хлебе со свежей черникой или ломтиками дыни и теплым напитком без кофеина.

Никогда не пропускайте завтрак и всегда ешьте его в течение 30 минут после пробуждения утром.

Предложения на обед

— Плотный / твердый белок, такой как курица, мясо или рыба с цельнозерновым хлебом или салатом. (без сладких заправок).

— Белковый салат (курица, рыба или мясо).

— Суп с овощами и белком (курица, рыба или мясо)

— Сыр на гриле на хлебе из непросеянной муки с несладким напитком.

Предложения на ужин

— Постный белок (курица, мясо или рыба) вместе с картофелем и зелеными или желтыми овощами, салат.

— Цельнозерновые макароны с белком и салатом или овощами.

— Средиземноморский салат с морепродуктами и лимонным соусом.

— Чили с тертым чеддером и салатом «Цезарь».

Вышеупомянутые предложения представляют собой небольшой план (который более подробно описан в нашем программном пакете) и могут использоваться в качестве руководства по питанию, которое обеспечит ясность и спокойствие. Они подпитывают вашу энергию, не увеличивая чувство тревоги и обезличивания.

Никогда не оставляйте без еды более 4 часов. Закуски — это хорошо, но вы обнаружите, что они вам не нужны, если вы довольны едой.

Предложения по закускам:

-Хумус с морковью или сельдереем.

-Натуральное арахисовое масло и черника на цельнозерновых тостах.

— Вареные яйца и сыр чеддер. —

-Цельные злаки и ягоды

-Свежие фрукты с сыром или орехами (арахисовое масло)

-Йогурт и свежие фрукты.

Помните, что еда — это топливо, и следование правильному плану питания даст вам полный контроль над тем, как они хотят себя чувствовать. Вы всегда несете ответственность за правильный выбор и правильные шаги.

Выше приведены лишь несколько примеров того, как можно использовать пищу для изменения настроения. Сочетание этого плана питания и соответствующего изменения поведения изменит вашу жизнь. Они помогут вам поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови и естественным образом увеличат содержание серотонина (хорошего химического вещества) в мозге.

Часто именно те продукты, которые вы жаждете, подпитывают это состояние. Выбирайте продукты с низким содержанием сахара, которые не превращаются в сахар, например очищенную белую муку, макаронные изделия и простой сахар. Если вам необходимо сладкое, делайте это сразу после еды. Цель состоит в том, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и баланс серотонина в мозге. Следуя этому плану питания, вы почувствуете себя счастливее, в большей безопасности и будете менее реагировать на внешние раздражители.

Это очень конкретный план питания, которому необходимо строго следовать для достижения результатов, но оно того стоит. Чтобы добиться полного успеха, вы также должны внимательно следить за действиями по изменению поведения.

Это связь и путь к полному и прочному выздоровлению от деперсонализации и беспокойства. Результаты вернут вас к жизни, когда вы достигнете полной прозрачности и истинного чувства благополучия.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*