Главная » ПИТАНИЕ » Овощное питание — пустые калории или богатые питательные вещества?

Овощное питание — пустые калории или богатые питательные вещества?

Каждое воскресенье как последнее, жена отправляет меня в магазин со списком товаров на неделю. Там вы найдете все основы:

  • молоко
  • Яйца
  • Хлопья на завтрак
  • Йогурт
  • Сельдерей
  • Латук

У тебя есть идея. Как зомби, я бездумно хожу по магазину, беру каждый предмет по списку и приношу домой. Распаковывая, я начинаю комментировать каждый элемент (думаю, мне следует написать статью о том, почему мне не следует этого делать) и почему они нам не нужны.

Я всегда жажду сельдерея и салата. Они ничего не делают для меня, и я рассматриваю их как дополнение к моему сэндвичу или еде. На самом деле, я бы предпочел заменить шпинат или брокколи каждым из них, потому что я знаю, что эти два овоща полезны (если Pop-Eye и моя мама не лгут).

Поэтому я подумал об исследовании и написании статьи о питательных свойствах салата и сельдерея. Я знаю захватывающие, потрясающие вещи.

Что ж, я был действительно удивлен содержанием минералов и питательных веществ в каждой упаковке. Например, знаете ли вы, что сельдерей является отличным источником рибофлавина, кальция, пищевых волокон и богат витаминами A, B6, C и K? И я нет. Все эти питательные вещества и витамины являются ключевыми факторами, поддерживающими наше тело в хорошем состоянии.

А как насчет салата? Что ж, позвольте мне объяснить и это. Салат-латук содержит тиамин, витамины B6, A, C, K и (как и сельдерей) он является очень хорошим источником пищевых волокон, фолиевой кислоты и марганца.

Итак, теперь, когда вы знаете, что знаете силу этих водянистых безвкусных овощей, вот несколько способов включить их в свой ежедневный рацион.

Когда я думаю об этом, сельдерей — это основная сторона тарелки с крыльями буйвола. Что ж, может быть, это правда, но пробовали ли вы когда-нибудь добавлять в суп сельдерей? Ваш салат из шпината? Как насчет того, чтобы смешать его с консервированным тунцом и намазать на хлеб для бутерброда? Все это отличные способы включить сельдерей в свой рацион, не употребляя его в сыром виде.

Вы хотите, чтобы ваши дети ели больше сельдерея. Она попробует испытанных муравьев по рецепту дневника, который дети пожирали неизвестно сколько времени. Просто разрежьте каждый стебель сельдерея на 3 части, смажьте разрез арахисовым маслом (или миндальным маслом для более здорового варианта), добавьте 3-4 изюма (это ваши муравьи) и вуаля!

А как насчет салата? Что ж, то, что вы покупаете его на ночь для тако, а затем забываете о нем, пока он не начинает вонять в холодильнике, не означает, что вы не можете использовать его в качестве усилителя для любого блюда на обед или ужин. Вы готовите индейку или другой холодный бутерброд? Посыпать салатом. Положите оставшийся помидор на столешницу, нарежьте его и соедините с салатом, чтобы получился быстрый салат.

Есть много простых и простых способов лучше использовать сельдерей и салат. Хотя эти два овоща, возможно, не самые сексуальные в мире (я смотрю на тебя, редис … о, черт возьми), они все же содержат неплохую дозу витаминов и питательных веществ, и их не следует упускать из виду при планировании еды.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*