Главная » ПИТАНИЕ » Питание для пловцов — что и когда есть!

Питание для пловцов — что и когда есть!

Все дети, занимающиеся плаванием, могут получить большую пользу от спортивного питания. Поскольку плавание — это сила, мощь, выносливость и ловкость, пловец может придерживаться диеты, адаптированной к его тренировкам и требованиям соревнований.

Помимо преимуществ, которые спортсмен получит от улучшения своих спортивных привычек в питании, половое созревание также является прекрасным временем для внедрения и закрепления хороших общих пищевых привычек на долгие годы. Обещания повлиять на производительность и поддержки со стороны других значимых людей обычно достаточно, чтобы подросток смог внести и сохранить изменения.

Спортивное питание не ограничивается соревновательной средой. Обеспечение спортсмена достаточным питанием и жидкостью до, во время и после тренировки также поможет максимизировать их энергетический уровень, обеспечить им необходимое топливо и обеспечить ежедневные питательные вещества, необходимые для роста, развития и производительности. .

Спортивное питание — это принцип приспособления к конкретным потребностям спортсмена в питательных веществах и жидкости для достижения максимальной физической работоспособности.

Спортивное питание приносит пользу не только спортсменам высокого уровня. Юниоры, спортсмены всех возрастов и спортсмены-любители могут улучшить свое общее состояние здоровья и производительность, изменив то, что они едят, и когда они это едят.

Спортивное питание — это быстро развивающаяся область, в которой ежегодно проводится множество исследований.

Хотя рекомендуемые правила доступны, каждый спортсмен уникален и может нуждаться в адаптации.

Ежедневное питание спортсмена называется основным продуктом питания.

Нет смысла применять определенные стратегии спортивного питания, если основной продукт питания спортсмена плохой.

Стратегии спортивного питания наиболее эффективны в сочетании с хорошо сбалансированной и продуманной диетой.

Чтобы обеспечить спортсмену-подростку сбалансированным основным продуктом питания, важно понимать концепцию энергетического баланса, пищевых ингредиентов и их вклада в снабжение топливом, а также роль гидратации.

Хотя у всех спортсменов есть потребность в энергии (измеряемая в килоджоулей или калориях) для тренировок и соревнований, у спортсменов-подростков есть дополнительная потребность в росте и развитии.

Подростковый возраст — это период созревания, и спортсмену-подростку следует давать оптимальное количество энергии и питательных веществ для удовлетворения его потребностей в росте, развитии и спортивных результатах. Без достаточного общего количества энергии или дефицита любого количества питательных веществ подросток не вырастет и не разовьется до своего максимального роста или размера тела.

Обеспечение сбалансированной диеты для спортсмена-подростка может быть трудным, потому что подростковый возраст — это также период, когда человек получает больше контроля над тем, что он ест. Дети могут быть очень чувствительными и могут не иметь подробных знаний о питании, а также базовых навыков приготовления и выбора продуктов.

Для получения дополнительной информации о питании пловцов посетите сайт www.NutritionForSwimmers.com.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*