Главная » ПИТАНИЕ » Питание Макдональдс и домашнее питание

Питание Макдональдс и домашнее питание

Как выглядит питание Макдональдс?

Фастфуд — огромная часть нашей жизни, едим мы это или нет. Каждый день мы видим десятки рекламных роликов по телевидению, на рекламных щитах, автобусах, в электронной почте, мобильной рекламе и многое другое. Нам постоянно напоминают об удобстве, доступности и улучшенных «полезных» свойствах различных фаст-фудов. Но насколько вредна для здоровья или вреда нездоровая пища? Стоит ли экономить несколько минут на приготовлении пищи, чтобы съесть двойной чизбургер или тако с твердой скорлупой? Я хотел бы начать серию публикаций, сравнивающих пищевую ценность различных сетей быстрого питания с их домашними аналогами. Сегодня я собираюсь показать вам некоторые факты о питании McDonald’s в сравнении с фактами о питании более здорового домашнего варианта, и тогда вы сможете судить, стоит ли экономия доллара или нескольких минут разницы в питании.

Mcdonald’s Nutrition — четверть фунта с сыром

Против

Домашняя версия — четверть фунтовый бургер с пшеничным рулетом и сыром

Четверть фунта Макдональдс с сыром:

Калорийность: 520 ккал

Калорий в составе жира: 240

Всего жиров: 26 г

Насыщенные жиры: 12 г

Транс-жиры: 1,5 г

Холестерин: 95 мг

Натрий: 1100 мг

Всего углеводов: 41 г

Пищевые волокна: 3 г

Сахар: 10 г

Белки: 30 г

Витамин А: 10%

Витамин C: 2%

Кальций: 30%

Железо: 25%

Домашний четверть фунта с сыром в пшеничной булочке

Калорийность: 401 ккал

Калорий в составе жира: 118

Всего жиров: 15 г

Насыщенные жиры: 7 г

Полиненасыщенные жиры: 0,6 г

Мононенасыщенные жиры: 4,5 г

Холестерин: 93 мг

Натрий: 723 мг

Калий: 469 мг

Всего углеводов: 31 г

Пищевые волокна: 4 г

Сахар: 7 г

Белки: 35 г

Витамин А: 16%

Кальций: 57%

Железо: 3%

Ты понял. Пищевая ценность фаст-фуда и домашних гамбургеров. Давайте обсудим различия в питании Mcdonald’s и домашней версии. Начнем с жирности. В версии Mcdonald’s больше насыщенных жиров и трансжиров (плохих жиров), а в домашнем бургере больше моно- и полиненасыщенных жиров (нормальных жиров). В питании Mcdonald’s больше холестерина, натрия, сахара и железа. Домашний бургер содержит больше клетчатки, белка, витаминов и калия.

Неудивительно, что домашняя версия полезнее, чем версия McDonald’s. Настоящий сюрприз — насколько он полезнее. Если вы воздержитесь от еды Mcdonald’s и потратите несколько дополнительных минут на приготовление гамбургера, вы будете потреблять меньше жира, холестерина, натрия и сахара и больше клетчатки, белка, калия и витаминов. Другими словами, вы превращаете питание Mcdonald’s в питание для наращивания мышечной массы. Домашний бургер с 35 г белка, 4 г клетчатки, небольшим количеством полезных жиров и гораздо меньшим количеством крахмала для наращивания мышц, вкусный ужин.

Следите за моим следующим сравнением фастфуда в ближайшее время!

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*