Главная » ПИТАНИЕ » Почему хорошее питание и упражнения необходимы для хорошего здоровья?

Почему хорошее питание и упражнения необходимы для хорошего здоровья?

Здоровье, питание и фитнес — три взаимосвязанные области, определяющие счастье и благополучие.

Здоровье

Здоровье охватывает физический, умственный и духовный уровни человека. Физически здоровый человек — это тот, кто может выполнять обычные повседневные физические нагрузки и реагировать на чрезвычайные ситуации, не снимая усталости или боли. Полезная часть здоровья, питания и фитнеса достигается за счет сбалансированной программы правильного питания, здоровой физической активности, непрерывного образования и умственной деятельности, а также социальной и духовной деятельности. Ваш выбор пищи, которую вы едите, и ваша физическая активность влияют как на краткосрочное, так и на долгосрочное здоровье (на то, как вы себя чувствуете сейчас и в будущем). Вы можете много есть, но если это неправильный баланс выбора из всех пяти основных пищевых групп, вы можете добавить жир в свое тело, не генерируя энергию для сжигания калорий и энергии для своих клеток. их функции. Здоровая физическая активность помогает сжигать лишние калории и поддерживает гибкость и силу мышц и суставов. Ваши усилия по непрерывному образованию (чтение, посещение семинаров и формальных образовательных мероприятий) и духовной деятельности (общественная деятельность, посещение церковных служб, медитация и т. Д.) Дают чувство удовлетворения и благополучия. Важной частью хорошего здоровья является физическая форма и поддержание здоровой массы тела. Поддержание хорошего здоровья требует правильного питания и упражнений для наращивания и поддержания мышц и сжигания лишних калорий.

Питание

Пищевая часть здоровья, питания и фитнеса касается продуктов, которые мы едим для поддержания нашего здоровья и обеспечения энергией, необходимой нам в повседневной жизни. Питание — это процесс воспитания или питания; сумма всех процессов, которые использует растение или животное для поглощения и обработки пищевых веществ с целью поддержания здорового образа жизни. Здоровый образ жизни требует сбалансированной диеты, состоящей из пяти основных групп продуктов: фрукты, овощи, естественно богатые кальцием молочные продукты или продукты, обогащенные кальцием, цельнозерновые продукты и белок (нежирная рыба, горох и бобы). Также следует учитывать другие факторы питания. Большинство фруктов и овощей лучше употреблять в сыром виде, поскольку нагревание разрушает некоторые полезные питательные вещества. Лучше готовить на пару и жарить пищу, чем готовить или жарить. Готовить свежие фрукты и овощи лучше, чем полуфабрикаты или полуфабрикаты.

Готовые продукты обычно содержат больше соли (натрия), чем необходимо, и других усилителей вкуса. Некоторые из этих добавок не добавляют питательной ценности пище и даже могут нанести вред вашему здоровью. Еще больше факторов питания, которые следует учитывать, — это разнообразие фруктов и овощей в нашем рационе. Данные о питании показывают, что темно-зеленые овощи (салат ромэн, капуста, брокколи и т. Д.) И оранжевые овощи (морковь, сладкий картофель, кабачки и кабачки) более питательны, чем некоторые менее яркие овощи. Вот еще больше фактов о питании. Некоторые продукты способствуют сжиганию жира. Зеленый чай помогает сжигать жир, ускоряя обмен веществ в организме и повышая уровень энергии. Пища, богатая белком, труднее переваривается, поэтому для ее переваривания требуется больше калорий. Некоторым людям, которым могут потребоваться исключительные добавки, такие как CoEnzimeQ10 или другие, может быть недостаточно правильного питания.

Физическая подготовка

Фитнес — это часть фитнеса, здоровья и питания, и речь идет о возможности заниматься повседневными делами, развлекаться и иметь здоровую иммунную систему, устойчивую к болезням и инфекциям. Развитие и поддержание хорошей физической формы требует баланса между полноценным питанием и разнообразными физическими упражнениями. Физические способности включают в себя следующие элементы: определенную физическую форму, способность выполнять повседневные действия, связанные с работой или отдыхом, общую физическую форму, способность проводить свободное время и чувство мира с окружающей средой, готовность преодолевать или избегать чрезвычайных ситуаций.

Есть также три фактора в достижении хорошей физической формы, правильном питании, физических упражнениях и отдыхе (сне). Пища поддерживает здоровье клеток и дает энергию для упражнений. Упражнения можно использовать, чтобы зарабатывать на жизнь, заниматься спортом, развивать и поддерживать здоровую сердечно-сосудистую систему или управлять весом. Физическая подготовка и способы ее достижения варьируются от человека к человеку. Если человек работает по профессии, требующей энергичной активности и хорошо питается, вполне вероятно, что для поддержания формы тела не требуется никаких других упражнений.

Однако даже тем, кто много работает по профессии, могут потребоваться дополнительные кардио-упражнения, чтобы поддерживать свое сердце и кровеносные сосуды в оптимальном состоянии. Людям, профессия которых не требует больших физических нагрузок, требуются особые усилия для достижения и поддержания физической формы. Хорошая диета — очевидная отправная точка. Некоторые простые вещи — это использовать лестницу вместо лифта, припарковаться немного подальше от вашего офиса или входа в магазин, выбросить пульт от телевизора, переключить каналы по старинке и пойти в офисы или к соседям вместо использования телефона. Эти усилия помогут, но для хорошей физической формы необходимы более энергичные упражнения.

Для здоровья сердечно-сосудистой системы требуется регулярная физическая активность не менее 20 минут три раза в неделю. Лучшее и, как правило, наиболее комфортное упражнение для сердечно-сосудистой системы — это ходьба. Еще одно хорошее упражнение для сердечно-сосудистой системы — плавание. Плавание также поможет накачать мышцы и привести их в тонус. Еще одним фактором развития и поддержания физической формы являются упражнения для укрепления, наращивания и укрепления мышц, а также для сжигания жира. Силовые упражнения хороши для контроля веса, так как они стимулируют рост мышц даже после их завершения. Это означает, что организм продолжает сжигать жир в течение более длительного периода времени.

Здравомыслие

Психическое здоровье в отношении здорового питания и фитнеса — это то, как мы думаем, как мы себя чувствуем и как мы действуем, когда мы взаимодействуем с нашим окружением. Наше психическое здоровье влияет на наши отношения с другими людьми, на то, как мы принимаем решения, делаем выбор и как мы справляемся со стрессом. Люди с хорошим психическим здоровьем способны контролировать свои эмоции, чувства и поведение. Поддержание активности ума посредством чтения, игр и активной общественной жизни способствует хорошему психическому здоровью.

Духовное здоровье Духовность можно определить как чувствительность или привязанность к религии или состояние духовности. Некоторые люди игнорируют или игнорируют важность духовности в отношении здорового питания и фитнеса, потому что они связывают духовность только с религией. На протяжении всей истории человек боролся с концепцией духовности. По сути, духовность — это борьба за то, чтобы стать самым совершенным человеком или личностью. Путь к достижению этой цели может заключаться в поиске внешней помощи через религию в той или иной форме или внутренней помощи через медитацию и изучение как настоящих, так и прошлых человеческих взаимодействий. Вышеизложенное основано на личных исследованиях, опыте и наблюдениях всей моей жизни.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*