Главная » ПИТАНИЕ » Связь между питанием и похуданием

Связь между питанием и похуданием

Ни для кого не секрет, что то, что мы выбираем внутрь своего тела, оказывает глубокое влияние на то, что происходит вне нашего тела, а также на наше общее состояние здоровья. Плохое питание неизбежно связано со всем, от ожирения до рака. Поэтому, когда дело доходит до похудения, неудивительно, что питание и потеря веса идут рука об руку.

Связь между питанием и потерей веса существует из-за фундаментальной роли, которую еда играет в управлении весом. Чтобы похудеть, вам нужно уменьшить потребление калорий и увеличить физическую активность. Чтобы достичь здорового веса, необходимо соблюдать баланс между ними. Чтобы найти правильный баланс для вас, важно оценить, как ваше питание и потеря веса влияют на вас лично.

Многие люди — если они объективно смотрят на свой выбор продуктов питания в течение дня — будут удивлены, насколько бедна их диета; день, потраченный на пропуск завтрака, поедание чипсов и сладостей, потягивание кофе, чтобы не уснуть, и переедание по ночам. К сожалению, это цикл, который мы все знаем. Пребывание в этом нездоровом режиме замедлит наш метаболизм, лишит нас энергии и заставит наш организм накапливать лишний жир. Чтобы установить положительную связь между питанием и потерей веса, необходимо внести несколько важных изменений в образ жизни.

Питание и потеря веса начинаются с разных подходов к еде. Во-первых, пропуск любого приема пищи в надежде похудеть не только вреден для здоровья, но и не работает. Чтобы поддерживать постоянный метаболизм вашего тела, то есть тот, который сжигает калории в течение дня, вам нужно дать ему что-нибудь сжечь. Здоровый завтрак стимулирует наш ежедневный обмен веществ. Поэтому большинство экспертов рекомендуют частые небольшие приемы пищи в течение дня — чтобы наш метаболизм работал на оптимальном уровне.

Но не менее важно, какую и сколько еды мы кладем в рот. Чтобы питание и потеря веса имели симбиотические отношения, которые необходимы для улучшения здоровья, необходимо сосредоточить наши блюда и закуски на цельных, натуральных продуктах. Выбирайте свежие фрукты, зеленые листовые овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки. Избегайте жареных и полуфабрикатов. И сохраняйте разумные размеры порций.

Питание и похудание неразделимы. Чтобы достичь оптимального веса, нужно критически относиться к еде, которую вы едите. Делайте лучший выбор и большие изменения, и вскоре вы обнаружите, что чувствуете — и выглядите — лучше, чем когда-либо!

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*