Главная » ПИТАНИЕ » Важность питания для общего физического и психического здоровья

Важность питания для общего физического и психического здоровья

Научные доказательства этого очень ясны: мы определенно можем управлять своим здоровьем с помощью того, что мы едим каждый день.

Знаете ли вы, что ученые на самом деле ищут способы защитить космонавтов от радиации с помощью пищевых добавок? Радиационные угрозы в космосе представляют огромную угрозу безопасности космонавтов, они вызывают образование свободных радикалов. Однако благодаря специальному питанию космонавты могут противодействовать воздействию этих свободных радикалов.

Тот же принцип применим и к нам, «нормальным» людям. В результате всевозможных воздействий окружающей среды по всему телу образуются свободные радикалы. Хорошо, что в наши дни все больше и больше людей обращают внимание и меняют свой образ жизни, чтобы воспользоваться преимуществами здорового питания и физических упражнений.

Если вы хотите иметь здоровое тело и разум, понимание питания имеет первостепенное значение. В своей бесконечной мудрости природа предоставила нам все необходимое для развития, иммунной системы, умственной активности, физической силы и так далее. Без базовых знаний о питании будет очень сложно, если не невозможно, разработать диету, содержащую основные элементы, в которых нуждается ваше тело.

Что такое понимание питания?

Проще говоря: все, что вы едите, влияет на ваше тело. Поэтому вам нужно убедиться, что то, что вы едите, содержит элементы, необходимые вашему организму. Вашему организму нужны углеводы, жиры, белки и, наконец, вода. Степень потребления каждого из этих элементов имеет большое влияние на то, как вы себя чувствуете, реагируете и стареете.

1. Углеводы — важнейший источник энергии в организме. Наша печень и мышцы нашего тела нуждаются в достаточном количестве углеводов, чтобы оставаться здоровыми. Вы можете найти два основных типа углеводов (или углеводов, как некоторые предпочитают их называть):

— простые углеводы, которые в основном сладкие по природе (например, фруктоза, сахароза, глюкоза и т. д.) и

— сложные углеводы на основе крахмала (их можно найти в кукурузе, коричневом рисе, пшенице и т. д.).

2. Жир — необходимо употреблять в необходимом количестве, чтобы замедлить обмен веществ и защитить жизненно важные органы. Однако слишком много жира в ежедневном питании имеет противоположный эффект. Два основных жира:

— холестерин: холестерин можно получить из морепродуктов, яиц, молочных продуктов и мяса.

— Триглицериды: насыщенные, полиненасыщенные и мононасыщенные жиры влияют на вес и работу сердца.

3. Белок — без белка организм не может расти или восстанавливаться. Незаменимые аминокислоты вырабатываются самим организмом (отсюда термин не имеет значения, организм может поставлять свои собственные), в то время как незаменимые аминокислоты должны поступать в организм путем употребления правильных продуктов.

4. Вода. Организму нужно много воды: не менее восьми стаканов в день. Это количество помогает организму выводить токсины, бороться с обезвоживанием, предотвращать тепловой удар, умеренную температуру тела, пищеварение и многие другие функции. Все мы знаем, что люди могут обходиться без еды до трех недель; однако без воды они умрут всего за 48 часов.

Правильное сбалансированное питание напрямую влияет на здоровье людей и сообществ. Клинические исследования, а также доказательства, собранные в ходе лабораторных испытаний и полевых исследований, подтверждают важность этой концепции для клинической медицины, стоматологии и общественного здравоохранения.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*