Главная » ПИТАНИЕ » Витамины — пищевые добавки

Витамины — пищевые добавки

С 1970-х годов открытия науки о питании сыграли важную роль в определении наличия питательной ценности в наших запасах продуктов питания. Эти результаты также повлияли на различные методы ведения сельского хозяйства и производственные процессы в сельскохозяйственной отрасли и предоставили уникальную информацию о биодоступности встречающихся в природе витаминов и минералов, а также о шагах, которые люди должны предпринять для дополнения своего рациона.

Даже при наличии этой легкодоступной информации большинство людей по-прежнему не получают достаточного количества питательных веществ в своем ежедневном рационе и должны ежедневно принимать пищевые добавки, чтобы соответствовать требованиям своего возраста и пола, в соответствии с рекомендациями RDA (Рекомендуемая суточная доза).

Продукты с высоким содержанием питательных веществ, такие как соевые бобы, сушеные бобы, рыба, нежирные молочные продукты и цельнозерновые продукты, следует употреблять в качестве регулярной части еженедельного рациона. Высококалорийные продукты, которые плохо питательны, с высоким содержанием сахара и жира и включают обработанное мясо, пирожные, очищенный белый хлеб, макаронные изделия, сыр, мороженое, конфеты, газированные напитки, картофельные чипсы и кукурузные чипсы, которых следует ограничивать или избегать вообще . Другими словами, откажитесь от нездоровой пищи.

Дополнение рациона необходимыми количествами витаминов / пищевых добавок снижает риск дефицита витаминов. Уже одно это может помочь уменьшить потребность в большом количестве еды из-за постоянного чувства голода у людей с избыточным весом. Постоянная тяга к определенным продуктам питания может указывать на дефицит определенных минералов и, следовательно, на необходимость увеличения потребления соответствующих витаминных добавок и увеличения их потребления до рекомендованных суточных потребностей.

Хорошие поливитамины — основа вашего рациона и пищевых добавок. Но как определить, что правильно? Просмотрите научные обзоры многих популярных брендов на предмет таких факторов, как ингредиенты, уровень качества и общая пищевая ценность. Изучение этикеток продуктов и их сравнения важны для определения высококачественных поливитаминов и того, как они помогут укрепить строительные блоки иммунной, пищеварительной и когнитивной систем.

Многие люди ошибочно полагают, что, поскольку у них все хорошо, им не нужно принимать ежедневные добавки. Однако ваше тело может испытывать дефицит в некоторых важных областях питания, и вы можете этого не знать. Потенциальные проблемы можно выявить на раннем этапе, и можно принять меры для предотвращения проблем со здоровьем в более позднем возрасте — до того, как будет нанесен необратимый ущерб от недостатка питания. Правильное поддержание здоровья важно для нашего долголетия и жизненных сил.

Хотя витаминные добавки необходимы для здорового образа жизни, не все добавки подходят для всех людей. Важно узнать о потребностях, связанных с полом и возрастом. Определите, каких добавок не хватает в вашем ежедневном потреблении и каких преимуществ вы хотите достичь. Обучение выбору витаминов / пищевых добавок в соответствии с вашими конкретными потребностями поможет вам сделать лучший выбор в вашем стремлении к более здоровой жизни.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*